2007年01月07日 (日) | 編集 |
クローバーのドタバタ＊ダイエットへようこそ！
いつもお邪魔しているお友達さんですか？(o^∇^o)ノ”それとも初めていらっしゃった方ですか？(＾∇＾)
どうぞお気軽にコメントなど残していただけると嬉しいです♪
本日、朝の測定記録
【体重】（同）今は非公開です(/＿＜)
＜朝食＞
・体温ぐらいのお湯（水350〜400mlぐらい） ←朝イチで
・バナナ１本 ･みかん１個 ・グレープフルーツ半分
・食パントースト１枚 ・ホットでカフェオレ
＜昼食＞
･お茶 ・うどん半玉（白菜いっぱい）
＜夕食＞
・お茶 ・七草粥 ・サラダ（スモークサーモン サラダ菜？）
・出し殻の佃煮？ふりかけ？（＾＾）
●今日の運動
＜筋トレ＞ 筋トレの前後には、ゆっくり柔軟をします。
・ダンベル体操 ６種類 ２セット
・あお向け足上げ＆足開閉 20回
・背筋 20回
・腹筋 20回 ・腹筋ひねり 左右２０回
・腕、横ねじり＆後ろねじり 各20回
＜有酸素運動＞
・踏み台昇降 低め ２０分 （休憩）３０分
朝と晩の２セット
＜その他＞
・意識しながら腹式呼吸 20回
・歯磨きの後の顔のエクササイズ
・お風呂で考え事、長め
いつもお邪魔しているお友達さんですか？(o^∇^o)ノ”それとも初めていらっしゃった方ですか？(＾∇＾)
どうぞお気軽にコメントなど残していただけると嬉しいです♪
本日、朝の測定記録
【体重】（同）今は非公開です(/＿＜)
＜朝食＞
・体温ぐらいのお湯（水350〜400mlぐらい） ←朝イチで
・バナナ１本 ･みかん１個 ・グレープフルーツ半分
・食パントースト１枚 ・ホットでカフェオレ
＜昼食＞
･お茶 ・うどん半玉（白菜いっぱい）
＜夕食＞
・お茶 ・七草粥 ・サラダ（スモークサーモン サラダ菜？）
・出し殻の佃煮？ふりかけ？（＾＾）
●今日の運動
＜筋トレ＞ 筋トレの前後には、ゆっくり柔軟をします。
・ダンベル体操 ６種類 ２セット
・あお向け足上げ＆足開閉 20回
・背筋 20回
・腹筋 20回 ・腹筋ひねり 左右２０回
・腕、横ねじり＆後ろねじり 各20回
＜有酸素運動＞
・踏み台昇降 低め ２０分 （休憩）３０分
朝と晩の２セット
＜その他＞
・意識しながら腹式呼吸 20回
・歯磨きの後の顔のエクササイズ
・お風呂で考え事、長め
今日は無病息災（-人−）お正月のご馳走で疲れた胃を休める？いろいろ言われはあると思いますが、七草の日です。晩ご飯に七草粥を食べました。ｎａｎａｓｅさんも七草粥を紹介されていました＾＾そこで発見！野菜は水洗いしておくだけじゃなくって、さっと塩茹でしておく！なるほど！“〆(￣ ￣*) ササッ。料理は少しの手間でずいぶん違う時があるので、こういったひと手間がいいんでしょうね＾＾
土鍋で家族分を炊きました。七草、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ、と、なぜか一緒にパックに入っていた、赤かぶら、ゆりね、も入れました＾＾
お水で炊くのでしょうけど、年末に残っていたカニで出汁をとりました（−−； 水から昆布、そして、花鰹で出汁をとり、カニを投入。カニを取り出して身を取り出し再度投入。花鰹で思い出しました！！以前、一夜子さんが出し殻でふりかけを作って紹介してくれていました。それがまたおいしそうなんです（＾ｍ＾）で、マネてみました＾＾ 見た目違うけど（笑）、深く考えないで下さい。おせちの残りで、貝類の煮物？とかがあったので、入れてみました。←余計な事がいけなかったか（−−； 何か違う（＞＜）
佃煮の方が近い？！こういう時って、雑さが出てしまうのか！？(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ。ピンボケでも載せてしまう私もすごい？！(●￣▽￣●) 味はおいしかったですｖ
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。
今日は朝がすごい猛吹雪でビックリしました。積もりはしなかったですがすごかったです。
土鍋で家族分を炊きました。七草、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ、と、なぜか一緒にパックに入っていた、赤かぶら、ゆりね、も入れました＾＾
お水で炊くのでしょうけど、年末に残っていたカニで出汁をとりました（−−； 水から昆布、そして、花鰹で出汁をとり、カニを投入。カニを取り出して身を取り出し再度投入。花鰹で思い出しました！！以前、一夜子さんが出し殻でふりかけを作って紹介してくれていました。それがまたおいしそうなんです（＾ｍ＾）で、マネてみました＾＾ 見た目違うけど（笑）、深く考えないで下さい。おせちの残りで、貝類の煮物？とかがあったので、入れてみました。←余計な事がいけなかったか（−−； 何か違う（＞＜）
佃煮の方が近い？！こういう時って、雑さが出てしまうのか！？(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ。ピンボケでも載せてしまう私もすごい？！(●￣▽￣●) 味はおいしかったですｖ
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。
今日は朝がすごい猛吹雪でビックリしました。積もりはしなかったですがすごかったです。
この記事へのコメント
クローバーさんはじめまして。
ダイエット中のカトウです。
モモさんのブログのリンクからたどり着きました。
バランスのいい食事と運動をなさってるようで刺激になりました。
私も頑張ります！
また遊びに来させてくださいね。
よろしくお願いします。
ダイエット中のカトウです。
モモさんのブログのリンクからたどり着きました。
バランスのいい食事と運動をなさってるようで刺激になりました。
私も頑張ります！
また遊びに来させてくださいね。
よろしくお願いします。
カトウさん＾＾こんばんは☆
初めまして＾＾ようこそ＾＾コメントありがとうございます。
モモちゃんのブログからお越しなんですね＾＾
私も、モモちゃんにはすごくお世話になっています。
褒めていただいてありがとうございます。
ですが、恥ずかしい事に、お正月数日はやりたい放題、食べ放題（笑）すき放題生きてしまいました（＞＜）
ぜひ、またお越し下さい＾＾こちらこそよろしくお願いします。
お互いに、マイペースで頑張っていきましょう（＾＾）ノ””
初めまして＾＾ようこそ＾＾コメントありがとうございます。
モモちゃんのブログからお越しなんですね＾＾
私も、モモちゃんにはすごくお世話になっています。
褒めていただいてありがとうございます。
ですが、恥ずかしい事に、お正月数日はやりたい放題、食べ放題（笑）すき放題生きてしまいました（＞＜）
ぜひ、またお越し下さい＾＾こちらこそよろしくお願いします。
お互いに、マイペースで頑張っていきましょう（＾＾）ノ””
クローバーさんこんにちわ♪
ふりかけ、美味しそうですよ〜(・Д<)b
昆布も入ってるのかな？
残り物の貝で旨みもミネラルもＵＰ、
素敵なアイデアですね♪
トラバもありがとうございました♪
最近ふりかけ作りに飽きてしまっていたのですが、
またそのうち作らなきゃです〜。
ふりかけ、美味しそうですよ〜(・Д<)b
昆布も入ってるのかな？
残り物の貝で旨みもミネラルもＵＰ、
素敵なアイデアですね♪
トラバもありがとうございました♪
最近ふりかけ作りに飽きてしまっていたのですが、
またそのうち作らなきゃです〜。
2007/01/09(Tue) 14:13 | URL | 一夜子 [ 編集]
クローバーちゃん、こんにちは！TB＆リンク有難うございますｖ＾＾ｖ
クローバーちゃんはカニ味だったんですね？美味しそうよ〜〜（*´д｀*）御節の残りでふりかけ！これまたアイディアですねｖ私は御節はよそで頂くので全然駄目なのよ〜；こういうのも楽しげでいいな〜＾＾
今年も色んなアイディアで楽しませてくださいね＾＾クローバーちゃんにとって、より一層素晴らしい年になりますように＾＾なりますよん＾＾
クローバーちゃんはカニ味だったんですね？美味しそうよ〜〜（*´д｀*）御節の残りでふりかけ！これまたアイディアですねｖ私は御節はよそで頂くので全然駄目なのよ〜；こういうのも楽しげでいいな〜＾＾
今年も色んなアイディアで楽しませてくださいね＾＾クローバーちゃんにとって、より一層素晴らしい年になりますように＾＾なりますよん＾＾
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